Mitä on ilmatunnit

TAIKA ilmatunnit sopivat kehonhuoltoon, voima- ja liikkuvuusharjoitteluun.  Ilmatunnit sopivat yksilöohjauksessa myös kuntoutuksen tueksi.

TAIKA ilmatunnit perustuvat fysioterapeutti ja pilates-ohjaaja Anu Lehtimäen suunnittelemaan toiminnallisen harjoittelun konseptiin jossa välineenä on ilmasilkki/hammock.

TAIKA ilmatunnit yhdistävät persoonallisella tavalla pilateksen ja kehonhuollon unohtamatta voimaa ja hauskoja temppuja.

Ilmatunnit soveltuvat kaikille. Laji haastaa tehokkaasti koko kehon ja parantaa liikkuvuutta sekä harjoittaa liikehallintaa. Ilmasilkkiharjoittelu on TAIKAssa uniikkia, elämyksellistä ja peroonallista sillä tuon ohjaajana oman vankan osaamisen kehotietoisen harjoittelun ammattilaisena. Persoonallista ja ammattitaitoista ohjauskokemusta on kertynyt vuodesta 2010 lähtien.

TAIKAn ilmatunneilla hellitään selkää, avataan jumit ja vahvistetaan koko kehoa. Lupaan että kehotietoisuus/-tuntemus lisääntyy aivan huomaamatta.

Esimerkkitunnit

Ilmatunti - TAIKA Pilates

TAIKA Pilates-harjoittelu ilmasilkillä hellii kehoa ja mieltä. Katosta roikkuvan kankaan avulla liikkeitä voidaan joko helpottaa tai vaikeuttaa. Rauhallinen virtaava liike purkaa kehon jännityksiä, vahvistaa kehotuntemusta ja harjoittaa kehoa ja mieltä. Tunti sisältää liikkuvuutta ja voimaa kehittäviä harjoituksia sekä palauttavan loppurentoutuksen.

Tunti soveltuu kaikille kehonhuoltoa kaipaaville. Tunneilla tavoitellaan kehon jännitysten ja kireyksien lievitystä ja sopivan rentouden löytämistä. Lempeän liikkeen ja tunnustelevan venyttelyn kautta keho rentoutuu, jännittyneisyys vähenee, liikkuvuus paranee, verenkierto vilkastuu ja aineenvaihdunta tehostuu. Tasapainoinen ja joustava keho on myös vahva keho.

Ilmatunti - Kehonhuolto & Relax

Ilmatunti - TAIKA Nousukiito

Tunnilla nautitaan liikunnasta ilman suorituksia tai kilpailua. Ilmasilkkiä apuna käyttäen huolletaan kehoa ja tutustutaan myös kangasakrobatiaan. Fysioterapeutin ohjaama tunti varmistaa, että kaikki liike on terveyttä tukevaa ja liikunnallisia taitoja kehittävää.

Valitse omasi ja kerro toiveesi niin toteutetaan tunti toiveidenne mukaan!

Ohjeita ilmasilkkitunnille

  • Varaa mukaan oma vesipullo
  • Pukeudu ihonmyötäiseen t-paita- tai pitkähihaiseen paitaan sekä vähintään kaprimittaisiin mielellään ihonmyötäisiin housuihin. Valitse mukaan vaatteet joissa ei ole huppua tai vetoketjuja, etteivät tartu kankaaseen.
  • Poista näkyvät korut tunnin ajaksi sillä ne voivat tarttua kankaaseen kiinni ja rikkoa kankaan.
  • Kiinnitä pitkät hiukset hiuslenkillä, ei pinnejä.
  • Tunnilla olemme paljainjaloin, joten pese tai pyyhi jalat ennen tuntia. Mukavaa jos et tule likaisilla sukilla tunnille vaan tarvittaessa varaat puhtaat treenisukat mikäli haluat käyttää ilmasilkkiharjoittelussa sukkia.
  • Ilmoitathan ohjaajalle ennen tuntia jos olet raskaana, jos sinulla on erittäin korkea tai erittäin matala verenpaine, akuutti välilevytyrä tai viherkaihi.
  • Tunnilla on vapaus osallistua omien tuntemusten mukaan liikkeisiin, halutessa voi pitää taukoa tai tehdä toista liikettä, tuntiemme liikesarjat ovat monipuolisesti sovellettavissa kaikille.

Turvallisuus

Emme ole vakuuttaneet liikuntaharrastajia! Ohjeita kuuntelemalla harjoittelu on turvallista ja ammattitaitoisella ohjauksella ennaltaehkäisemme loukkaantumisen riskit.

Tuntimme voidaan soveltaa myös tuki- ja liikuntaelimistön vaivoihin. Suosittelemme sydänsairaille lääkärin konsultaatiota ennen tunnille osallistumista silloin jos tavoitteena on kokeilla pää alaspäin liikkeitä. Pää alaspäinliikkeet voi jättää aina halutessaan pois, sillä ne eivät sovi kaikille.